Mindfulness

Jon Kabat-Zinn, fondateur des programmes de méditation MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) parlera de pleine conscience comme un entraînement de l'esprit, qui nous invite à porter volontairement son attention vers le moment présent, sans jugement. C'est une possibilité d'être présent à ce que nous vivons dans l'instant, à ce que nous ressentons émotionnellement et physiquement. On peut parler d'art de la relation. Retrouvées dans de nombreuses traditions et notamment les traditions bouddhistes, la pleine conscience est une manière d'être. 

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Depuis 40 ans, notamment grâce au programme dit MBSR, la méditation se démocratise au monde occidental puisque l'ascension du progrès notamment avec l’électro-encéphalogramme (EEG) et l’IRM fonctionnelle, ont permis de démontrer qu’il se passait quelque chose dans le cerveau lorsque nous méditons. Par exemple, les travaux de Wendy Hasenkamp, neuroscientifique à l’université d’Atlanta ont montré qu'il existe 4 phases lors d’une méditation: la phase de focalisation de l’attention sur un objet, l’apparition du vagabondage de l’esprit, la prise de conscience du vagabondage, puis la phase de réorientation de l’attention ou de re focalisation attentionnelle.